Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì vừa tốt cho sức khỏe, vừa lợi sữa và phòng tránh các bệnh rối loạn tiêu hóa, rối loạn đường ruột, điều trị rạn da sau sinh?.
- Chuối tiêu
Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, 2 chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá và bổ máu. Sản phụ thường nằm nhiều điều này dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Do sau sinh, mẹ bị mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính giúp tạo máu nuôi cơ thể. Do đó, sản phụ ăn nhiều chuối tiêu sẽ có thể tránh được hiện tượng táo bón và bị thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, đồng thời còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
- Đu đủ
Đu đủ giúp tránh táo bón, tăng sữa sau sinh
- Quả na
Dùng thường xuyên na cũng giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa đấy
- Vú sữa
Trong vú sữa chứ nhiều loại vitamin như A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, canxi, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy ăn vú sữa giúp tăng cường vitamin cho cơ thể bạn và giúp tăng lượng sữa.
- Củ sen
Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột và tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, giúp thanh nhiệt. Bà mẹ mới sinh ăn củ sen sẽ góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng làm tắc nghẽn, có lợi cho đường tiêu hoá, tăng thêm sự thèm ăn, tiết sữa nhiều để góp phần nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khoẻ mạnh.
- Sơn trà
Trong quả sơn trà có nhiều vitamin và khoáng chất, và những chất này có tác dụng dinh dưỡng nhất định với sản phụ. Ngoài ra, sơn trà còn chứa lượng lớn axit citric, và maslinic có tác dụng giải khát và hoạt huyết. Sản phụ sau khi sinh sẽ thường bị kiệt sức, không muốn ăn và miệng khô. Nếu ăn một lượng sơn trà thích hợp sẽ có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ của mẹ và việc nuôi trẻ. Ngoài ra, quả sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, có thể giúp cơ thể đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung và giúp giảm đau.
- Táo đỏ (Táo tàu)
Táo đỏ có hàm lượng vitamin C khá cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Đông y quan niệm rằng táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong tất cả các loại quả, táo tàu có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt rất thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị và suy nhược sau sinh.
- Long nhãn
Long nhãn là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Theo đông y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, và là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ sau sinh cơ thể suy nhược, ăn một lượng thích hợp long nhãn tươi hoặc long nhãn khô, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.
- Hồng xiêm
Ăn hồng xiêm còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm rủi ro mắc một số ung thư, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất sắt, rất tốt cho phổi, phòng ngừa cảm lạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, ổn định mức độ đường và cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân…
Hoa quả không nên ăn.
Trên đây đã giải đáp thắc mắc cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì! Còn những rau quả phụ nữ không nên ăn? Sản phụ không nên ăn ối và cam quýt cắt miếng vì sẽ gây ê răng. Nếu ăn cam thì nên vắt nước và pha thêm chút nước và đường.
Sản phụ cũng tránh ăn dưa chuột vì nó gây đầy bụng cho em bé nếu bé bú mẹ.